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compartes en

Albóndigas con espinacas y semillas de chía

ingredientes

personas

4

Espinaca

250 gramos

Almendras

40 gramos

Semillas de Chia

10 gramos

Agua

30 gramos

Salsa de soja

2 cucharas

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Cáscara de limón

1 cuchara

segundo plato de Italia

Albóndigas con espinacas y semillas de chía

Albóndigas con espinacas y semillas de chía

vegano con nueces con grasas saludables

lista en

45 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Albóndigas con espinacas y semillas de chía

Bueno, fácil, rápida y vegetariana ... Hace falta decir más que todos ustedes a intentar?

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 1

paso 1

Poner las semillas de chía en un recipiente junto a agua, agitar y dejar reposar durante 15-20 minutos cuando el líquido se convertirá en una gelatina sustancial.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 2

paso 2

Limpiar la espinaca fresca si la eliminación de las raíces y lavarlos varias veces para eliminar toda la tierra, que se recaba por encima y por debajo de las hojas.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 3

paso 3

Cuocili al vapor durante 4-5 minutos si se utiliza espinacas congeladas siga las instrucciones de cocción en el envase.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 4

paso 4

Exprimir el mantenimiento de la espinaca a un lado el agua que podría servir para ajustar el contenido de la mezcla de suavidad albóndigas.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 5

paso 5

Poner las espinacas en una licuadora con jalea de chía semillas, almendras o nueces de la India, la salsa de soja, cáscara de limón y el aceite EVO.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 6

paso 6

Mezclar hasta obtener una masa bastante consistente, para ser capaz de modelar con las manos. Si ammorbidiscilo demasiado grande con poca agua de vegetación.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 7

paso 7

Con las manos recoge una masa tuerca y dar forma a las albóndigas.

Albóndigas con espinacas y semillas de chía paso 8

paso 8

Adagiale en una bandeja para hornear cubierta con papel de pergamino y hornear a 180 grados durante 25-30 minutos. Dejar enfriar antes de servir.

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