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compartes en

Brócoli que bondad

ingredientes

personas

2

Brócoli

400 gramos

Besciamella light

50 ml

Parmesano rallado

2 cucharas

Pan rallado

4 cucharas

Sale

1 cuchara

Aceite de oliva virgen extra

3 cucharitas

Manteca, mantequilla

1 nuez

segundo plato de Italia

Brócoli que bondad

Brócoli que bondad

vegetariano con gluten con lactosa rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Brócoli que bondad

Un plato sabroso y saludable para disfrutar como plato principal solo para el almuerzo o la cena.

Brócoli que bondad paso 1

paso 1

Ponga a hervir el agua, agregue la sal y luego vierta la parte superior de brócoli. Espere hasta que estén lo suficientemente suaves para hundir fácilmente la horquilla.

Brócoli que bondad paso 2

paso 2

Una vez cocido, escurrir y dejar enfriar durante 5 minutos. Cortar algunas partes superiores por la mitad si son demasiado grandes.

Brócoli que bondad paso 3

paso 3

Encienda el horno a 180 grados. Tome una sartén y agregue una o más nueces de mantequilla. Coloque el brócoli en la sartén.

Brócoli que bondad paso 4

paso 4

Añadir la bechamel al gusto. Espolvorea todo con parmesano y migas de pan. Pase un poco de aceite y hornee por 30 minutos hasta que obtenga una costra de brócoli.

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