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compartes en

brócoli salada y la torta de tofu

ingredientes

personas

3

Brócoli

350 gramos

Tofu

250 gramos

Harina integral

200 gramos

Levadura para hornear, polvo para hornear

1 cucharita

Sal yodada

a gusto

Agua

80 gramos

Aceite de oliva virgen extra

50 gramos

Jugo de limón

1 cuchara

Semillas de lino, linaza

a gusto

Tahin

20 gramos

Cebollín

3 gramos

Tomillo deshidratado

3 gramos

Ají en polvo

3 gramos

platos únicos de Italia

brócoli salada y la torta de tofu

brócoli salada y la torta de tofu

vegano con gluten rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

1 hora 20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

brócoli salada y la torta de tofu

verduras de invierno brócoli en un plato súper energía y la luz!

brócoli salada y la torta de tofu paso 1

paso 1

Limpia, cortar y cocinar el brócoli vapor durante unos veinte minutos.

brócoli salada y la torta de tofu paso 2

paso 2

Mientras tanto, preparar la masa (es un brise tipo): juntos la harina, polvo de hornear, la sal,. Mezclar rápidamente y añadir el aceite y el agua antes de eso, poco a poco.

brócoli salada y la torta de tofu paso 3

paso 3

Una vez que el brócoli listo para añadirlos tofu picado en un bol con las especias, el jugo de limón y pasta de sésamo. Mezclar con una batidora de inmersión, añadir un poco de trabajo si 'del agua brócoli cocinar.

brócoli salada y la torta de tofu paso 4

paso 4

Estirar la masa y colocarlo en un 20x20 molde cuadrado o redondo de 22 cm de diámetro cubierto con papel de hornear. Pinchar la parte inferior y verter el relleno.

brócoli salada y la torta de tofu paso 5

paso 5

Una vez nivelado todo el asunto si desea agregar los tomates cherry cortados por la mitad y un puñado de semillas de lino. Hornear a 180 grados durante 45 minutos. Dejar enfriar un poco' ... y disfrutar!

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