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compartes en

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola

ingredientes

personas

1

Semillas de amapolas

10 gramos

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Pimienta blanca

a gusto

Cebollas

20 gramos

Caldo vegetal

500 gramos

Zanahorias

3 unidad

Papas

2 unidad

sopas de Italia

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola

vegano rico en fibra fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola

Una ligera y sabrosa receta. En estos casos, la dieta es una alegría! En mi aterciopelada patatas son el contenido de azúcar y por lo tanto la energía. Las zanahorias son bien conocidos por la riqueza en vitaminas, especialmente beta-caroteno, alfa-caroteno, luteína y xeaxantina y luego por sus propiedades antioxidantes y anti-cáncer. Finalmente semillas de amapola son un foco de la salud: proteínas, ácidos grasos poliinsaturados omega 6, manganeso, calcio y vitamina E.

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola paso 1

paso 1

Freír la cebolla pronto como nellolio. Cortar en trozos las patatas y las zanahorias y añadirlos junto con el caldo de verduras.

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola paso 2

paso 2

Llevar a cocinar todo junto y luego se mezcla hasta que esté suave y cremosa. Servir y añadir un alambre de Dolio, un poco de pimienta y semillas de amapola blanca.

Crema de patatas, zanahorias y semillas de amapola paso 3

paso 3

Los más exigentes añadirá crema de leche para lograr una mayor cremosidad, por supuesto, de esta manera crece en calorías y grasa lapporto.

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