Albóndigas tres semillas de la salud
segundo plato de Italia
filetes de perca al horno con empanado crujiente de almendra
filetes de perca al horno con empanado crujiente de almendra
lista en
25 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Un segundo plato de pescado sabroso de la crema de brócoli ..
preparación
paso 1
Precalentar el horno a 180 grados.
paso 2
Colocar la harina de garbanzos en un plato. En otro plato, batir un huevo y, en otra olla, mezclar la almendra molida con el pan rallado y semillas mezcladas con un poco de sal y pimienta.
paso 3
Tomar los filetes de perca y pasar antes cuidadosamente en harina, luego huevo y finalmente en el pan rallado mezclado.
paso 4
Colocarlos en una bandeja de horno untada con un poco de aceite EVO y hornear a 180 grados durante unos 10-15 minutos a lo sumo.
paso 5
Como un plato, elegí un brócoli tierno suave y aterciopelada, pero, si lo prefiere, puede cortar las patatas en rodajas finas y colocarlas en la parte inferior de la sartén, formando una cama para la percha.
paso 6
En este caso, es importante que las patatas se cortan muy delgada, de lo contrario tendrá un tiempo de cocción más largo que el de los peces.