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compartes en

Frittata garbanzos y cebollas

ingredientes

personas

4

Cebollas

2 unidad

Sal yodada

1 pizca

Agua

a gusto

Harina de garbanzos

500 gramos

segundo plato de Italia

Frittata garbanzos y cebollas

Frittata garbanzos y cebollas

vegano rico en fibra rico en hierro rico en potasio rico en fósforo

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Frittata garbanzos y cebollas

Para el almuerzo, cena, refrigerios, para ser incluido en un buen pan, o comer con tortillas, crepes estas son excelentes. idea simple, rápido, fácil y de bajo costo se va a incluir en cada menú semanal.

Frittata garbanzos y cebollas paso 1

paso 1

Me proceder de la noche anterior para que la masa tiene tiempo para descansar, podemos hacer aún tan sólo unas horas antes o si estamos en un apuro a hacer todo por el momento, pero yo prefiero dejar toda la noche en la nevera.

Frittata garbanzos y cebollas paso 2

paso 2

Cortar las cebollas

Frittata garbanzos y cebollas paso 3

paso 3

harina de garbanzo masa y agua para hacer una mezcla cremosa y añadir las cebollas

Frittata garbanzos y cebollas paso 4

paso 4

mezclo

Frittata garbanzos y cebollas paso 5

paso 5

En este punto lo dejo reposar en el refrigerador, pero si se da prisa puede proceder de inmediato.

Frittata garbanzos y cebollas paso 6

paso 6

Calentar una sartén antiadherente con un poco de aceite y proceder cocinar de un lado y luego el otro

Frittata garbanzos y cebollas paso 7

paso 7

En tan sólo unos minutos y se cuecen

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