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compartes en

Arcoiris en el horno

ingredientes

personas

1

Cebolla roja de Tropea

10 gramos

Hinojo

30 gramos

Berenjenas

80 gramos

Aceite de oliva virgen extra

5 ml

Papas

120 gramos

Pimientos rojos

50 gramos

Pimientos amarillos

50 gramos

Pez espada

120 gramos

Calabaza, zapallo

40 gramos

Calabacín

100 gramos

Orégano

a gusto

segundo plato de Italia

Arcoiris en el horno

Arcoiris en el horno

con pescado fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Arcoiris en el horno

¡Más que una receta real es una idea para una cena colorida, saludable y realmente deliciosa, con todos los beneficios de verduras y pescado!

Arcoiris en el horno paso 1

paso 1

Antes que nada, encienda el horno a 200 ° C. Luego comience lavando una papa y cortándola en rodajas finas, dejando la cáscara.

Arcoiris en el horno paso 2

paso 2

Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino y coloque el pez espada (tuve un pincho) y las papas, sazonando con un poco de orégano.

Arcoiris en el horno paso 3

paso 3

En este punto, incluso con el horno caliente, comience a hornear ajustando el temporizador a 25. El pescado y las papas son las cosas que nos ponen más a cocinar.

Arcoiris en el horno paso 4

paso 4

Luego corte (para degustar) el resto de las verduras y cuando quede 10 minutos en el horno con el resto.

Arcoiris en el horno paso 5

paso 5

Sin embargo, recomiendo consultar, en estos casos vamos un poco 'ojo'. Cuando todo parezca estar bien cocido (no quemado), apague el horno y sirva el arcoiris en el horno.

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