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Tortitas de avena y arroz integral

ingredientes

personas

1

Harina de avena

30 gramos

Harina de arroz integral

10 gramos

Huevo, clara

100 gramos

Yogurt griego magro

20 gramos

Aroma vainilla

1 unidad

postres de Italia

Tortitas de avena y arroz integral

Tortitas de avena y arroz integral

vegetariano con huevos con lactosa

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Tortitas de avena y arroz integral

Crepe avena simples y vainilla, café relleno de yogur griego, plátano y semillas de chía

Tortitas de avena y arroz integral paso 1

paso 1

En un bol, mezclar la harina de avena y arroz con 60 g de claras de huevo líquidas, yogur griego y sabor a vainilla.

Tortitas de avena y arroz integral paso 2

paso 2

Batir a estabilizar el resto de las claras de huevo y doblar por etapas a la mezcla.

Tortitas de avena y arroz integral paso 3

paso 3

Precalentar una sartén antiadherente, bajar el fuego al mínimo, se vierte la mezcla y cocinar con tapa. Cook también la segunda cara, sin tapa.

Tortitas de avena y arroz integral paso 4

paso 4

Una vez listo, dejar enfriar y rellenar la torta con crema de yogur griego y el café, rodajas de banana y semillas de chía.

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