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compartes en

Fusilli de verano con verduras y atún.

ingredientes

personas

2

Fusilli de harina integral

160 gramos

Calabacín

2 unidad

Melanzane lunghe

2 unidad

Cipolla

1 mitad

Ajo

1 medio diente

Perejil

1 ramita

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Pan rallado

2 cucharas

Atún común

2 latas

platos únicos de Italia - Campania

Fusilli de verano con verduras y atún.

Fusilli de verano con verduras y atún.

con gluten con pescado fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Fusilli de verano con verduras y atún.

Un plato versátil y ligero para disfrutar tanto del calor como del frío.

Fusilli de verano con verduras y atún. paso 1

paso 1

Llevar abundante agua a ebullición. Mientras tanto, cortar los calabacines y berenjenas en trozos.

Fusilli de verano con verduras y atún. paso 2

paso 2

Caliente las cucharadas de aceite con la cebolla, el ajo y el perejil picados en una sartén antiadherente (aproximadamente 2 minutos).

Fusilli de verano con verduras y atún. paso 3

paso 3

Agregue las verduras picadas y cocine por unos 10 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que las verduras estén cocidas y ligeramente crujientes.

Fusilli de verano con verduras y atún. paso 4

paso 4

Agregue el atún escurrido y gire por unos minutos, luego apague.

Fusilli de verano con verduras y atún. paso 5

paso 5

Mientras tanto, hervir los fusilli, escurrirlos al dente y verterlos en la sartén con los otros ingredientes. Gira bien. Espolvorear con pan rallado y remover nuevamente. El plato se puede disfrutar tanto frío como caliente.

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