panzanella
primer plato de Italia
Integrante Fusilli con tres verduras
Integrante Fusilli con tres verduras
lista en
25 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Para hace esas viernes Eva, o simplemente para aquellos que no toque la carne y el pescado en cualquier día de la semana, aquí hay un plato de pasta vegetariana que contiene en su condimento tres tipos diferentes de verduras, dando la receta se ve y sabor deliciosamente delicada . El tipo de pasta que mejor se lleva a cabo esta receta son los fusilli, pero a cada uno de libre elección sobre el formato que prefiera, siempre que la pasta es integral. #intothefitness
preparación
paso 1
Cocinar al vapor floretes de brócoli y frijoles romanos y mantenerlos calientes.
paso 2
Cortar las judías verdes hervidas en 2 o 3 partes, dependiendo de su tamaño, a fin de obtener piezas de la longitud de la fusilli.
paso 3
Hervir el agua, tirar la pasta y en los saltos, mientras tanto vegetales al vapor en una olla con fondo de cerámica o en un antiadherente clásico con 1 cucharadita de aceite.
paso 4
Combinar las setas y una cucharada de vinagre de sidra de manzana si las verduras tienden a pegarse puede añadir medio cucharón de agua de cocción de pasta.
paso 5
Escurrir la pasta, lo que les deja un poco al dente y añadir a las verduras, mezclar y hacerlas saltar por un minuto, y luego espolvorear con un puñado de albahaca fresca picada.
paso 6
Antes de servir, condimentar con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra prima y si gradisci puede moler la pimienta negro justo antes de servir.