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compartes en

Boscaiola del mar integral

ingredientes

personas

1

Pasta integral

50 gramos

Salmón ahumado

30 gramos

Hongos surtidos

80 gramos

Arvejas

40 gramos

Edamame, alubias verdes de soja congeladas

40 gramos

Espinaca

20 gramos

Cipolla

4 gramos

primer plato de Italia

Boscaiola del mar integral

Boscaiola del mar integral

con gluten con pescado fuente de Vit. grupo B fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en fósforo

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Boscaiola del mar integral

Hoy, para almorzar, opté por un leñador un poco revisado: salmón en lugar de salchicha, con la adición de algunas hojas de espinaca y frijoles de edamame de soja. Excepcional!

Boscaiola del mar integral paso 1

paso 1

Poner el agua en la estufa y pesar 50 g de pasta, utilicé algunas mariposas enteras

Boscaiola del mar integral paso 2

paso 2

Cortar las verduras y cocinar en una sartén con un poco de agua y sal. No uso aceite, pero si lo deseas puedes usar una cuchara y agregar especias al gusto, según el gusto

Boscaiola del mar integral paso 3

paso 3

Cuando el agua vegetal esté casi seca y haya formado una crema, agregue el salmón y continúe cocinando juntos a fuego lento

Boscaiola del mar integral paso 4

paso 4

¡Prepara la pasta para drenarla en verduras, saltea durante 2 minutos y cuando todo esté bien mezclado!

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