compartes en

copos integrales

ingredientes

personas

1

Huevos

1 unidad

Avena

25 gramos

Nueces frescas

5 unidad

Granola

2 cucharas

Bananas

1 unidad

Estevia

5 cucharitas

postres de Chile

copos integrales

copos integrales

vegetariano con huevos con nueces rico en potasio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

copos integrales

copos integrales ricos ricos y especial para la colación!

copos integrales paso 1

paso 1

primero en un plato mueles con un tenedor la banana o plátano, luego le agregas el huevo, la avena y la granola, mezclar bien hasta que quede homogéneo. Ojalá añadir las nueces picadas y luego la estevia a gusto.

copos integrales paso 2

paso 2

a la bandeja del horno agregarle un poco de mantequilla o aceite de coco para que la preparación no se pegue. En mi caso los puse en posillos de cupcake.

copos integrales paso 3

paso 3

el horno a 180 grados y esperar unos 15 minutos o 10 minutos dependiendo de la intensidad de cada horno , tienes que ir chequeando.

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