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compartes en

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille

ingredientes

personas

2

Cebada pelada

80 gramos

Espelta

80 gramos

Zapallo butternut

200 gramos

Alubias verdes

200 gramos

Tomates Picadilly

1 unidad

Calabacín, zapallo italiano

2 unidad

Aceitunas negras

6 unidad

Perejil

1 ramita

Pimienta negra

a gusto

Sal rosa

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Chalote

1 unidad

primer plato de Italia

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille

vegano con gluten rico en fibra rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille

Ensalada de la cebada y el centeno con crema de calabaza y calabacín de pisto, judías verdes, aceitunas y tomates cherry.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 1

paso 1

Lávese las judías verdes y dejar hervir en una olla a presión durante cinco minutos de juego.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 2

paso 2

Cortar la calabaza en rodajas, privatela de semillas y cocer al horno con la piel es muy bueno, una vez cocido y un aceite de oliva virgen extra durante unos 20 minutos, dedicando los últimos cinco minutos para el modo de parrilla.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 3

paso 3

Hervir aclimatarse y cocinar su propio riesgo cereales especifica el tiempo si no son desollados debe hacer entre 10 y 15 minutos.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 4

paso 4

En una sartén freír la chalota en un virgen extra dolio alambre, añadir las aceitunas de calabacín y hacia el final de la cocción de los frijoles y tomates. Añadir sal y pimienta al gusto y sprezzemolate.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 5

paso 5

calabaza al horno, dejar enfriar un poco y lo puso en una licuadora con un poco de agua o dolio, pimienta, sal y perejil. Mezclar todo hasta que la mezcla es una mezcla espesa y cremosa.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 6

paso 6

Escurrir los cinco granos, mezclar con la sopa y calabaza de los vehículos. Si es necesario añadir un alambre dolio dellaltro y perejil.

ensalada de cereales con calabaza cremosa y verduras ratatouille paso 7

paso 7

Sirva esta ensalada al gusto de cereal, frío o caliente!

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