pechuga de pollo con limón y miel verduras
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Ensalada de la cebada con verduras
ingredientes
personas
4
Cebollas
1 unidad
Cebada perlada
320 gramos
Aceite de oliva virgen extra
a gusto
Calabacín, zapallo italiano
2 unidad
Zanahorias
1 unidad
Apio
1 tallo
Tomatitos
8 unidad
Sal yodada
1 pizca
Pimienta
a gusto
primer plato de Italia - Puglia
Ensalada de la cebada con verduras
Ensalada de la cebada con verduras
lista en
30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Si no se siente como la ensalada de arroz habitual, aquí es una alternativa sabrosa, colorida y deliciosa hecha de cebada es la ensalada de cebada con verduras!
preparación
paso 1
Para preparar la ensalada de cebada con verduras, en una olla grande ponga a hervir el agua y añadir sal al gusto, a continuación, se vierte la cebada y hervir durante el tiempo indicado en el paquete (unos veinte minutos)
paso 2
Mientras que la cebada se cocina, en una sartén antiadherente, colocar el aceite y freír durante 2-3 minutos en el fuego cebolla mediana.
paso 3
Añadir el calabacín cortado en cubos y rehogar durante 5 minutos. El tiempo de cocción de los calabacines puede variar de acuerdo a su gusto: crujiente hacia bien hecho!
paso 4
Si usted quiere cocinar más simplemente añadir un vaso de agua.
paso 5
Cuando se cocina la cebada, drenar y pasarlo con agua fría con el fin de enfriar y detener la cocción.
paso 6
Poner en un recipiente grande y agregue el calabacín drenados e hizo que se enfríe.
paso 7
Añadir el tomate, la zanahoria y el apio cortado en cubos.
paso 8
Añadir sal, pimienta y, si lo desea, también puede agregar un poco de aceite de oliva y mezclar bien para mezclar bien los ingredientes.
paso 9
Su ensalada de cebada con verduras está listo para ser disfrutado!
