2

compartes en

Pollo con verduras

ingredientes

personas

2

Alas de pollo

200 gramos

Repollo colorado

200 gramos

Coliflor

100 gramos

Arvejas congeladas

100 gramos

Curry en polvo

1 cuchara

Aceto balsámico

2 cucharas

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Sal marina integral

a gusto

Aceitunas verdes

10 unidad

Cipolla

2 gramos

Ají picante

a gusto

segundo plato de Italia - Sicilia

Pollo con verduras

Pollo con verduras

con carne fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

50 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Pollo con verduras

Rápido, bueno y barato, hice hoy que almorcé solo y tuve poco tiempo para cocinar ... ¡pero creo que está bien incluso para una cena súper rápida y saludable!

Pollo con verduras paso 1

paso 1

Blanqueado, coliflor, cebolla picada, col lombarda, aceitunas picadas, tomate.

Pollo con verduras paso 2

paso 2

Limpie el pollo cortado en trozos pequeños y póngalo a marinar con la cebolla picada, el curry, la sal y el vinagre balsámico (yo mariné unos diez minutos, si tiene más tiempo es aún mejor)

Pollo con verduras paso 3

paso 3

Tome una sartén antiadherente, (sería mejor un wok) ponga un poco de aceite, agregue la otra cebolla en rodajas, las aceitunas en trozos pequeños el pollo y dore todo.

Pollo con verduras paso 4

paso 4

Agregue la col roja en trozos pequeños y el tomate en trozos pequeños y los guisantes, mezcle con el adobo del pollo.

Pollo con verduras paso 5

paso 5

Finalmente agregue las coliflores, cubra con un poco de agua y cocine con la tapa durante unos 20 minutos, prepare un poco de la salsa que se ha formado, agregue el chile fresco, apague el fuego y sirva caliente. ¡Disfruta tu comida!

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