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compartes en

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano

ingredientes

personas

2

Pimienta

a gusto

Sal Himalaya

a gusto

Curry en polvo

a gusto

Cebollín

a gusto

Yogurt de soja

25 gramos

Cebolla roja de Tropea

1/2 mitad

Agua

50 gramos

Agua

4 cucharas

Semillas de amapolas

a gusto

Cuscús

50 gramos

Tofu

125 gramos

Ceci precotti

75 gramos

segundo plato de Italia

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano

vegano con gluten rico en calcio

lista en

25 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano

Una carga de proteína vegetal en un solo plato

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano paso 1

paso 1

Hervir 50 g de agua. Combine el agua hirviendo hasta que no se absorbe el cuscús, a continuación, dejar reposar durante 5 minutos sin revolver. Sgranella el cuscús con un tenedor.

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano paso 2

paso 2

Poner en la licuadora garbanzos pre-cocidos, tofu, un medio de cuscús, aceite, sal, pimienta y el curry (y 4 cucharadas de agua aproximadamente, debería ser difícil de mezclar). Mezclar bien.

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano paso 3

paso 3

Combinar la salsa se mezcla con cuscús y restante con semillas de amapola. Mezclar bien con las manos y la forma de pastel de carne (mi hay 16 salidas pequeñas).

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano paso 4

paso 4

Hornear a 180 grados precalentados horno convencional durante 15 minutos (5 minutos en modo grill).

Tofu Albóndigas Y garbanzos con salsa de yogur En vegano paso 5

paso 5

Poner el yogur en una taza, a continuación, añadir la cebolla cortada en trozos pequeños, especias, sal y pimienta. Mezclar bien.

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