Crepe relleno salado
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albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún
ingredientes
personas
1
Berenjenas
1 unidad
Calabacín
1 unidad
Atún al natural
56 gramos
Salvado de avena
10 gramos
Pan rallado
10 gramos
Sal yodada
a gusto
Pimienta
a gusto
Paprica ahumada
5 gramos
entradas de Italia
albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún
albóndigas de proteínas berenjena, calabacín y atún
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Una comida ligera, proteínas, sana y nutritiva .. todo con sólo el 181kcal!
preparación
paso 1
Dados las verduras finas y cocinar en una sartén con un poco de aceite y sal durante 10 minutos. Añadir el atún, la pimienta y el pimentón y terminar de cocinar.
paso 2
Verter la mezcla en un recipiente y dejar enfriar. A continuación, añadir el salvado de avena, media dosis de migas de pan y se agita para hacer un compuesto compacto.
paso 3
La forma en bolas y rodar en dosis restante pan rallado.
paso 4
Cocinar en una sartén antiadherente ligeramente engrasado durante 5-6 minutos por cada lado y servir inmediatamente (si tiene tiempo se puede optar por una cocina de unos 10 minutos en el horno precalentado a 180 ° C durante 10 minutos estática).
