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El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón

ingredientes

personas

2

Arroz integral, grano largo

180 gramos

Calabacín

4 unidad

Erbe di provenza

10 gramos

Aceite de oliva virgen extra

20 gramos

Sal yodada

a gusto

Jugo de limón

2 cucharas

Garbanzos

120 gramos

platos únicos de Italia - Lazio

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenza...

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón

vegano rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

50 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón

Una idea para una ensalada de arroz perfumado Provenza

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón paso 1

paso 1

Enjuague el arroz en agua fría y hervir durante el tiempo indicado en el envase (45-50 minutos).

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón paso 2

paso 2

Lavar el calabacín y cortar en dados. Aceite de una fuente de horno y colocar el calabacín, sazonar con sal, mezclar bien y cocinar durante 30 minutos a 180 ° C

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón paso 3

paso 3

Una vez cocido, el arroz, escurrir y enfriar con agua corriente y dejar reposar. Dejar enfriar el calabacín fuera del horno. Escurrir los garbanzos la conservación del agua y enjuagar muy bien.

El arroz integral con garbanzos y el calabacín con hierbas provenzales y limón paso 4

paso 4

Combinar todos los ingredientes, el arroz, el calabacín y garbanzos y sazonar la ensalada con hierbas de Provenza, el jugo de limón y 1 cucharada de aceite. Mezclar bien y servir frío.

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