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Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada

ingredientes

personas

2

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Zanahorias

3 unidad

Calabacín

3 unidad

Cereales

160 gramos

primer plato de Italia

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada

vegano con gluten fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada

Receta deliciosa y saludable!

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 1

paso 1

Llevar el agua a ebullición, sal a la ligera y se vierte su cereal. Compruebe el tiempo de cocción en el envase.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 2

paso 2

Yo tenía mis 10 minutos para cocinar, pero les queda 15 minutos.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 3

paso 3

Mientras que los granos cocidos, verduras lavadas y zanahorias peladas. Cortar el calabacín dos zanahorias. Si usted puede poner la primera freír las zanahorias, cortarlas o más delgado.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 4

paso 4

Cubrir las verduras con agua, poner en una olla tapada a fuego lento durante quince minutos.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 5

paso 5

Fuga de su grano y colocar en un recipiente para enfriar, a continuación, añadir las verduras cocidas, pero no blanda, en este caso me gusta crujientes suficiente.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 6

paso 6

Mezclar todo, añadir la cucharada de aceite de oliva virgen extra, dos o tres pizcas de sal y una pizca de pimienta.

Ensalada de cinco cereales con verduras de temporada paso 7

paso 7

Esta ensalada es también delicioso cereal caliente, pero se puede almacenar en el refrigerador durante tres días y se come en la oficina o sentado en un banco durante su almuerzo.

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