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compartes en

Fusilli integral con verduras.

ingredientes

personas

2

Fusilli de harina integral

140 gramos

Zanahorias

2 unidad

Calabacín

2 unidad

Tomates rojo

2 unidad

Albahaca

4 hojas

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Sal marina integral

un po'

Pimienta

1 pizca

primer plato de Italia

Fusilli integral con verduras.

Fusilli integral con verduras.

vegano con gluten fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio rico en fósforo

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Fusilli integral con verduras.

Rico en fibra útil para contener picos glucémicos.

Fusilli integral con verduras. paso 1

paso 1

Hervir el agua para la pasta. Corte las zanahorias y los calabacines en rodajas finas y tomates cortados en cubitos después de quitar las semillas y el agua de la vegetación.

Fusilli integral con verduras. paso 2

paso 2

Caliente el aceite en una sartén y agregue las zanahorias, dejándolas cocinar a fuego lento durante unos minutos. Sazone con sal y pimienta, luego agregue el calabacín y los tomates.

Fusilli integral con verduras. paso 3

paso 3

Cocine por otros 5 minutos, agregue la albahaca, mezcle bien y vierta la pasta escurrida al dente. Soplar durante 1-2 minutos y servir en la mesa.

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