17 recetas

18

compartes en

pastel de arroz con atún y calabacín

ingredientes

personas

1

Arroz basmati

80 gramos

Atún al natural

1 tarro

Brócoli

50 gramos

Calabacín

100 gramos

primer plato de Italia

pastel de arroz con atún y calabacín

pastel de arroz con atún y calabacín

con pescado fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pastel de arroz con atún y calabacín

Pastel de arroz basmati con el atún, el calabacín y brócoli, también grande para una comida rápida con los invitados!

pastel de arroz con atún y calabacín paso 1

paso 1

Hervir el brócoli con calabacín y vedurda que prefiera.

pastel de arroz con atún y calabacín paso 2

paso 2

Cocinar el arroz basmati como un risotto, utilizando como agua caldo de las verduras. Revuelva constantemente para evitar que se pegue a la olla. El agua siempre debe ser suficiente, pero no demasiado.

pastel de arroz con atún y calabacín paso 3

paso 3

Escurrir las verduras y se mezclan en una licuadora o con minimiper con un poco de agua' de cocción y el atún se enjuaga.

pastel de arroz con atún y calabacín paso 4

paso 4

Una vez cocido el arroz, añadirlo a la pasta obtenida a partir de las verduras y poner todo en un bol o en unos anillos de pastelería.

pastel de arroz con atún y calabacín paso 5

paso 5

Dejar en la nevera durante al menos una hora, y luego invertir en un plato y decorar con albahaca y limón!

Loading pic