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compartes en

proteína Frittata y super sabrosa

ingredientes

personas

2

Calabacín

1 unidad

Semillas de amapolas

1 cucharita

Cúrcuma

1 cucharita

Paprica picante

1 cucharita

Atún en aceite, sin sal

2 tarros

Huevo, clara

200 gramos

Sal yodada

a gusto

Santureja

1 cucharita

segundo plato de Italia

proteína Frittata y super sabrosa

proteína Frittata y super sabrosa

con huevos con pescado fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

proteína Frittata y super sabrosa

Una tortilla rápida, intensa y saludable :)

proteína Frittata y super sabrosa paso 1

paso 1

Cortar el calabacín en pequeños cuadrados. atún goteo.

proteína Frittata y super sabrosa paso 2

paso 2

Poner las claras de huevo en un bol y mezclar con una cuchara con el calabacín, el atún (puede utilizar dos salchichas de pollo si el atún no sconfiffera), especias y semillas de amapola (sésamo, o si lo prefiere).

proteína Frittata y super sabrosa paso 3

paso 3

Transferir la mezcla en un molde y cocer a fuego lento, cubierto durante al menos 4 minutos por cada lado.

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