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compartes en

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas

ingredientes

personas

1

Harina de arroz

110 gramos

Yogurt de soja

50 gramos

Aceite de oliva virgen extra

3 gramos

Polvos de hornear

3 gramos

Espinaca

200 gramos

Tofu

100 gramos

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Levadura en escamas

1 cuchara

Agua

a gusto

platos únicos de Italia - Lazio

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas

vegano fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

2 horas

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas

aparearse torta de sal de ricotta y espinacas con queso parmesano, pero sin gluten y sin lactosa! También delicioso como aperitivo, cortado en pequeños trozos;)

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas paso 1

paso 1

Hervir y escurrir las espinacas. Mientras tanto preparar la masa

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas paso 2

paso 2

Mezclar la harina, el polvo para hornear, la sal, el aceite y el yogur con agua, añadiendo un poco a la vez hasta que tendría una masa sólida, desplegar conocimientos listo

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas paso 3

paso 3

Ayudando con 2 hojas de papel de pergamino, extender la masa y colocarla dentro de un teglietta con papel de pergamino, perforar la parte inferior.

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas paso 4

paso 4

Mezclar las espinacas, pimienta, sal, levadura nutricional y tofu aterciopelada. Verter esta crema sobre la base de masa y cerrar los bordes

Quiche y sin gluten vegetariana tofu y espinacas paso 5

paso 5

Hornear a 200 grados durante unos 20 minutos. He disfrutado de frío, es realmente muy bueno !!

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