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compartes en

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos

ingredientes

personas

3

Espinaca

350 gramos

Garbanzos

250 gramos

Quinoa

80 gramos

Jugo de limón

1 cuchara

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Ajo

1 diente

Cúrcuma

a gusto

Tomillo deshidratado

a gusto

Sal yodada

a gusto

Pan rallado

5 cucharas

entradas de Italia

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos

vegano con gluten rico en fibra fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

45 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos

Estas albóndigas son excelentes tanto como aperitivos, así como una segunda luz, pero nutritiva!

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos paso 1

paso 1

Para preparar estas albóndigas comienzan el corte de un diente de ajo y haciendo que se guisan en una sartén con un poco de aceite '. Añadir las espinacas y cocer, añadir sal al gusto.

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos paso 2

paso 2

Mientras tanto hervir la quinua en agua hirviendo durante diez minutos.

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos paso 3

paso 3

garbanzos espinacas hervidas previamente Unidas (o los de una lata), jugo de limón y especias. Mezcla un poco 'con una batidora de inmersión.

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos paso 4

paso 4

Añadir las migas de pan de quinua y. Mezclar y en forma de bola, triturar un poco 'con el fin de aplanar y ponerlos en pan rallado.

Albóndigas quinua espinacas y garbanzos paso 5

paso 5

Poner en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y hornear en un horno de convección a 180 grados durante veinte minutos.

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