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Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente

ingredientes

personas

2

Sal yodada

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Zanahorias

200 gramos

Calabacín

200 gramos

Garbanzos

200 gramos

Atún al natural

100 gramos

Arroz basmati

140 gramos

platos únicos de Italia

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla cruj...

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente

con pescado fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente

Segundo plato ideal para ser preparado con antelación y ser consumido fuera del hogar

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente paso 1

paso 1

En primer lugar me lavo el mundo y las verduras, cortar en cubos y las puse a cocinar al vapor

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente paso 2

paso 2

Mientras tanto hornear incluso el arroz basmati escurrir y enjuagar bien tanto para los garbanzos atún (si se utiliza los enlatados)

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Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente paso 3

paso 3

Una vez que tanto el arroz y las verduras se cocinan tanto enjuague con agua fría

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente paso 4

paso 4

En este punto compongo mis comida para llevar el almuerzo (o comer en casa por qué no) mediante la combinación de todos los ingredientes y sazonar con aceite de oliva, una pizca de sal y cebolla seca picada (u otras especias al gusto)

Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente paso 5

paso 5

Buen provecho!

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