6

compartes en

Arroz de coliflor estilo oriental

ingredientes

personas

2

Coliflor

1 mitad

Zanahorias

1 mitad

Champignon, champiñones

100 gramos

Pimientos verdes

1 unidad

Tomate cereza

50 gramos

Atún al natural

1 tarro

Aceite de coco

1 cucharita

Sal marina integral

2 gramos

Romero seco

a gusto

Pimienta negra

1 gramo

platos únicos de Chile

Arroz de coliflor estilo oriental

Arroz de coliflor estilo oriental

con pescado rico en fibra fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Arroz de coliflor estilo oriental

Una excelente alternativa cuando queremos conservar la línea y seguir comiendo rico. En tan solo 7 minutos puedes tener tu arroz de coliflor listo para usarlo de acompañamiento o como plato principal. A disfrutar!

Arroz de coliflor estilo oriental paso 1

paso 1

Cocina por 7 minutos la coliflor o hasta que quede blanda. Luego agregar a la procesadora por 15 segundos hasta que quede granulada como arroz.

Arroz de coliflor estilo oriental paso 2

paso 2

Saltear todas las verduras descritas en la receta cortadas en juliana con cucharadas de aceite de coco y sal de mar por 15 min. Aproximadamente.

Arroz de coliflor estilo oriental paso 3

paso 3

Agregar al salteado el arroz de coliflor y los lomitos de atún con toques de pimienta y Romero. Mezclar todo y servir. Puedes rocear un poco de parmesano u orégano. Y a disfrutar!!!

Loading pic