31

compartes en

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos.

ingredientes

personas

2

Misticanza

250 gramos

Pistachos, sin sal

1 taza

Atún al natural

1 lata

Alcaucil

2 unidad

Queso semicurado

50 gramos

Orégano

1 cuchara

Sal yodada

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

platos únicos de Italia

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos.

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos.

con pescado con lactosa con nueces fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio rico en potasio con grasas saludables

lista en

10 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos.

Ensalada fresca de primavera. Una idea para un almuerzo rápido, sin cocinar, sabrosa y con energía!

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos. paso 1

paso 1

Es bueno elegir una ensalada basada en la hoja blanda (lechuga, ensalada) porque se siente bien contraste con las partes claras. Preparar por lo tanto la base de ensalada limpia, lavada y secada.

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos. paso 2

paso 2

pistachos abiertos no contienen sal y triturar groseramente con un triturador de carne y sumarlos a los atunes con buen drenaje.

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos. paso 3

paso 3

Elegí un semi-dura quesos, dulces con un regusto amargo (tipo bitto) para dar más carácter. He añadido algunos cubos. Para una versión más veraniego reemplazarlo con virutas de parmesano.

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos. paso 4

paso 4

Retire tallo, hojas y espinas duras de las alcachofas, cortar en 4 trozos y retirar el barbine interna. Lavar ellos y cortada en trozos finos. En el agua y el jugo de limón durante unos minutos para evitar la decoloración (oxidar).

atún Insalatona, las alcachofas, los pistachos. paso 5

paso 5

Estados más ... Una cucharada de orégano (seca o fresca, lo que tiene), un poco de aceite y sal. Para más fuerte una generosa pizca de pimienta para hacer el plato picante. Servir fresco.

Loading pic