3

compartes en

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc

ingredientes

personas

4

Copos de avena

120 gramos

Harina integral

30 gramos

Harina de coco

30 gramos

Nueces Pecan secas

40 gramos

Avellanas tostadas

30 gramos

Almendras

20 gramos

Semillas de girasol, sin sal

20 gramos

Semillas de lino, linaza

20 gramos

Chocolate con leche

50 gramos

Miel

100 gramos

Jarabe de arce

30 gramos

postres de Italia

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc

vegetariano con gluten con lactosa con nueces rico en potasio rico en fósforo

lista en

45 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc

La energía saludable y bueno para picar antes o después del deporte

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 1

paso 1

Presione ligeramente tostadas las almendras, nueces, avellanas, semillas de sésamo y semillas mezcladas en una sartén.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 2

paso 2

Dejar enfriar y mientras tanto en un bol añadir el harina de avena, harina de trigo integral, harina de coco, sal y virutas de chocolate negro.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 3

paso 3

A continuación, añadir los frutos secos y semillas tostadas y remover.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 4

paso 4

Dejar enfriar un poco de miel, añadir el jarabe de arce y verter la mezcla en el recipiente con

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 5

paso 5

Mezclar bien y cuando la mezcla es pegajosa y se mezcló bien, dividir de manera uniforme en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 6

paso 6

Hornear en un horno precalentado a 180 ° C durante 25 minutos para recordar para poner el modo de parrilla para los últimos 5 minutos.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 7

paso 7

Tan pronto como la superficie habrá caramelizado de retirar el plato del horno y dejar enfriar por completo.

Barras de energía avena, frutos secos y miel con gotas de cioc paso 8

paso 8

Cortar el pastel en 12 piezas que, en mi opinión, lo mejor es dejar que repose durante una hora en el refrigerador antes de probarlas.

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