18

compartes en

Barritas energéticas

ingredientes

personas

16

Avellanas tostadas

15 gramos

Almendras

25 gramos

Dátiles

50 gramos

Harina de semillas de lino

30 gramos

Semillas de amapolas

15 gramos

Sésamo

10 gramos

Coco rallado

20 gramos

Avena

70 gramos

entradas de Chile

Barritas energéticas

Barritas energéticas

vegano con gluten con nueces

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Barritas energéticas

Vegano y muy nutritivo, especial para deportistas

Barritas energéticas paso 1

paso 1

Moler los frutos secos hasta que se forme una pasta uniforme, no encontré la nuez(100gramos) en la aplicación, guardar en un bowl

Barritas energéticas paso 2

paso 2

Hidratar los dátiles junto a las ciruelas pasas (100gramos) que tampoco encontré en la aplicación, y licuar hasta homogeneizar, agregar al bowl

Barritas energéticas paso 3

paso 3

Moler el Golji (10gramos, tampoco en la aplicación) y agregar junto a las semillas de amapola, sésamo y la harina de linaza al bowl

Barritas energéticas paso 4

paso 4

Agregar la quinoa inflada (30 gramos) junto a la avena integral y revolver hasta que todo esté bien mezclado

Barritas energéticas paso 5

paso 5

Una vez listo, engrasar con aceite de coco un molde de aprox, 20x30 y poner la mezcla, alisar y dejar reposar para que tome la forma

Barritas energéticas paso 6

paso 6

Cortar en 16 porciones o a su gusto, e ir poniendo en una rejilla, dejar que se sequen con el aire y listo! Una buena idea para envolverlas es papel mantequilla.

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