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compartes en

Calabacín relleno ronda

ingredientes

personas

3

Piñones secos

10 gramos

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Ajo

3 dientes

Pan blanco, dietético

3 lonjas

Leche parcialmente descremada

4 cucharas

Atún común

120 gramos

Alcaparras

1 cucharita

Anchoas

3 filetes

Calabacín

3 unidad

acompañamientos de Italia

Calabacín relleno ronda

Calabacín relleno ronda

con gluten con pescado con lactosa con nueces fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

1 hora 15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Calabacín relleno ronda

Un contorno de calabacín relleno que también pueden actuar como un único plato teniendo en cuenta la riqueza del relleno de las cuales están rellenas estos vegetales: un verano atractivamente placa que siempre disfruta de buena gana también en combinación con otras preparaciones. #intothefitness

Calabacín relleno ronda paso 1

paso 1

Hervir durante unos 10 minutos, el calabacín redondo entero en el agua, entonces scolale y dejar que se enfríe.

Calabacín relleno ronda paso 2

paso 2

Cortarlos por la mitad y con la ayuda de una cuchara de cavar en el interior con semillas nos puso a un lado un poco de 'amalgamar el relleno.

Calabacín relleno ronda paso 3

paso 3

Mientras tanto, dejar cocer un diente de ajo en un poco de aceite de oliva virgen extra con piñones y después de 3 o 4 minutos a unir las anchoas: revolver hasta que los hilos no se han fundido en aceite.

Calabacín relleno ronda paso 4

paso 4

Ahora unirse al atún y alcaparras desmenuzado y cocinar por unos 5 minutos, revolviendo bien para que todo el atún sabor juntos.

Calabacín relleno ronda paso 5

paso 5

Verter la mezcla en un recipiente donde, previamente, se pone en remojo con unas cucharadas de leche rebanadas de pan en una caja sin corteza.

Calabacín relleno ronda paso 6

paso 6

Ahora combinar el calabacín picado que había mantenido a un lado inicialmente.

Calabacín relleno ronda paso 7

paso 7

Amalgama todo bien hasta que se haya alcanzado una consistencia cremosa.

Calabacín relleno ronda paso 8

paso 8

En este punto llenar el medio vaciado y poner el calabacín en un molde para hornear con un poco de aceite de oliva virgen extra de dientes de ajo y los 2 restantes.

Calabacín relleno ronda paso 9

paso 9

Hornear a 200 grados durante 40 minutos, o hasta que vea que se forma una costra dorada en la superficie.

Calabacín relleno ronda paso 10

paso 10

Retirar del horno, dejar enfriar y servir, adornado con unas hojas de albahaca fresca.

Calabacín relleno ronda paso 11

paso 11

Posible variación: Si se quiere, se puede combinar la mezcla de una cucharadita de pasta de jengibre picado o un poco de cáscara de limón.

Calabacín relleno ronda paso 12

paso 12

Si quieres que podrían adaptarse perfectamente a esta receta para un plato principal, el libro de cocina de IntotheFitness Blog también encontrar la receta de salmón ahumado con vinagre balsámico y cebolla a la que estos calabacines Hacen perfecto!

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