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compartes en

cuscús integral con acelgas y tofu

ingredientes

personas

1

Ají picante

1 gramo

Cúrcuma

a gusto

Sal yodada

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

1 cucharita

Tofu ahumado

100 gramos

Acelga

250 gramos

Cuscús integral

80 gramos

platos únicos de Italia

cuscús integral con acelgas y tofu

cuscús integral con acelgas y tofu

vegano con gluten rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

15 horas

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

cuscús integral con acelgas y tofu

La serie: Nos comer verduras de temporada, aunque cuando éramos pequeños no nos gusta. Este es un plato completo y nutritivo, que se puede tomar frío y muy conveniente para llevar al trabajo oa la universidad.

cuscús integral con acelgas y tofu paso 1

paso 1

Hervir 80 gramos de agua con una pizca de sal y una cucharadita de aceite. Sólo burbujas, añadir 80 gramos de cuscús integral, extinguir el fuego, cubrir con una tapa y deje reposar.

cuscús integral con acelgas y tofu paso 2

paso 2

Vapor las remolachas puliteo, alternativamente, cocinar en agua hirviendo durante 15 minutos. siempre humeante Consejo conserva los nutrientes y sabor, lo que hace menos necesarias condimentos adicionales.

cuscús integral con acelgas y tofu paso 3

paso 3

Una vez listos remolacha y escurridos, añadir el cuscús con un tenedor. Cortar en trozos y añadir el tofu ahumado todo el cuscús. Sabor y especias al gusto.

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