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compartes en

pez espada en mi camino

ingredientes

personas

2

Vino blanco

a gusto

Ajo en polvo

a gusto

Perejil seco

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Cebolla en polvo

a gusto

Tomates pelados, en lata

1 tarro

Alcaparras en lata

20 gramos

Aceitunas verdes

40 gramos

Pez espada

200 gramos

segundo plato de Italia

pez espada en mi camino

pez espada en mi camino

con pescado fuente de Vit. D rico en potasio con grasas saludables

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pez espada en mi camino

Un segundo sencilla y sabrosa

pez espada en mi camino paso 1

paso 1

En primer lugar mezclar las rodajas en una sartén con el vino blanco y cocinar con ellos un poco de aceite, ajo y perejil

pez espada en mi camino paso 2

paso 2

Mientras tanto, en un "otro sartén sofreír en un poco de aceite de fondo, la cebolla con el perejil picado ....

pez espada en mi camino paso 3

paso 3

Una vez dorados, añadir el tomate. Sólo cuando la salsa se limita añadir las aceitunas, las alcaparras

pez espada en mi camino paso 4

paso 4

Por último agregar los filetes de pez espada y cocinar por una sal minuto.Aggiustare pocos y pimienta.

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