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compartes en

Papilla de otoño

ingredientes

personas

1

Copos de avena

35 gramos

Agua

un po'

Calabaza, zapallo

1 lonja

Peras

1 diente

Leche de soja

20 ml

Yogurt griego magro

1 cucharita

Chocolate fundido amargo

5 gramos

Ciruelas

2 dientes

Semillas de amapolas

1 gramo

Frutos secos surtidos

5 gramos

sopas de Italia

Papilla de otoño

Papilla de otoño

vegetariano con gluten con nueces rico en potasio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Papilla de otoño

Aunque todavía hace calor de mi parte durante la hora punta (afortunadamente), el despertar en la mañana es cada vez más otoñal. ¿Y qué mejor que una buena papilla para calentar?

Papilla de otoño paso 1

paso 1

No hace falta repetir que la única precaución es dejar la avena en el agua durante toda la noche. Luego ponlo en una cacerola con leche de soja.

Papilla de otoño paso 2

paso 2

Caliente la calabaza en el microondas durante 5 a 6 minutos, o hasta que se ablande, y agréguela a la avena. Luego cocine a fuego lento hasta que obtenga la consistencia que prefiera.

Papilla de otoño paso 3

paso 3

Transfiera las gachas en un tazón y decore con la ciruela y la pera cortada en cubitos, una cucharadita de yogur griego sin grasa, el chocolate en trozos pequeños, la fruta seca y finalmente espolvorear con las semillas.

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