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compartes en

Filete de mero gratinado

ingredientes

personas

4

Perca

2 filetes

Ajo

3 dientes

Perejil

2 cucharas

Queso rallado

3 cucharas

Miga de pan

200 gramos

Aceite de oliva virgen extra

100 gramos

segundo plato de Italia - Puglia

Filete de mero gratinado

Filete de mero gratinado

con gluten con pescado con lactosa con grasas saludables

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Filete de mero gratinado

Buena y nítida

Filete de mero gratinado paso 1

paso 1

Lavar y cortar la doble porción de la rosca con la parte más delgada se puede hacer una buena salsa para espaguetis

Filete de mero gratinado paso 2

paso 2

Obtener 4 medallones de la rosca y poner en una taza de miga de pan, queso, ajo y perejil picado finamente y mezclar bien,

Filete de mero gratinado paso 3

paso 3

Tome los medallones de pescado y pasarlos en el compuesto mediante la aplicación de presión con el fin de fijar la multa empanado.

Filete de mero gratinado paso 4

paso 4

En una sartén poner un chorrito d 'aceite nos instalaremos el pescado empanado y avanzada que ponemos en él. Terminamos con una guarnición filo'olio e informar a 200g hasta que estén dorados.

Filete de mero gratinado paso 5

paso 5

La sal es opcional:

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