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compartes en

Gachas saladas con verduras y queso feta

ingredientes

personas

1

Copos de avena

40 gramos

Calabacín

100 gramos

Espinaca

20 gramos

Feta

20 gramos

Almendras

4 gramos

Curry en polvo

a gusto

Sale

a gusto

Agua

a gusto

platos únicos de Italia

Gachas saladas con verduras y queso feta

Gachas saladas con verduras y queso feta

vegetariano con gluten con lactosa con nueces fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Gachas saladas con verduras y queso feta

Una forma alternativa de comer avena. Sé que es verano, pero vivo en las montañas y las temperaturas aquí nunca son demasiado altas para un plato como este.

Gachas saladas con verduras y queso feta paso 1

paso 1

Remoja la avena en agua y déjala reposar por unas horas (una mañana si la comes para el almuerzo o una tarde si la preparas para la cena)

Gachas saladas con verduras y queso feta paso 2

paso 2

Lave y corte el calabacín que cocinará con la espinaca en una sartén con un poco de agua, curry y sal

Gachas saladas con verduras y queso feta paso 3

paso 3

Cocine la avena con un poco de agua de los calabacines y un poco de agua normal (las cantidades varían según cómo le guste la avena, si es más densa o más líquida) en el microondas o en una sartén antiadherente para 3 / 4 minutos

Gachas saladas con verduras y queso feta paso 4

paso 4

¡Prepara las verduras para agregarlas a las gachas y luego agrega el queso feta en trozos y almendras!

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