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Gachas de avena y claras de huevo

ingredientes

personas

1

Copos de avena

30 gramos

Leche de almendras

50 ml

Agua

50 ml

Huevo, clara

120 gramos

Chocolate fundido amargo

1 pezzo

Almendras

5 gramos

Bananas

1 porción

platos únicos de Italia

Gachas de avena y claras de huevo

Gachas de avena y claras de huevo

vegetariano con gluten con huevos con nueces fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

10 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Gachas de avena y claras de huevo

Gachas de avena y claras de huevo sin azúcar, súper cremosas y cálidas, una pequeña rodaja de plátano, trozos de chocolate negro que se derriten lentamente, todo en contraste con el crujiente de las almendras. Boh, ¿no te hice querer esta papilla?

Gachas de avena y claras de huevo paso 1

paso 1

Sartén antiadherente caliente: combine los copos de avena (mejores que los bebés, pero también los normales) con la leche vegetal (opcionalmente, también la leche animal). Fuego moderado

Gachas de avena y claras de huevo paso 2

paso 2

Una vez que los líquidos hayan sido absorbidos, la mezcla será cremosa (como una pappetta), en cuyo punto agregue la clara de huevo y continúe mezclando. De esta manera la albúmina seguirá siendo cremosa. Para probar, agregue miel o puré de frutas (manzana / pera) para endulzar, ¡pero es opcional!

Gachas de avena y claras de huevo paso 3

paso 3

Vierta la papilla en un tazón, espolvoree con los trozos de chocolate, almendras y plátano. Consejo? ¡No esperes a que se enfríe demasiado!

Gachas de avena y claras de huevo paso 4

paso 4

Las gachas de avena son ante todo un desayuno y puedes prepararlo la noche anterior si el clima es el adecuado, pero también es adecuado para el almuerzo y la cena. ¡Solo aumente los gramos de avena, omita el plátano y el chocolate, use solo agua y combine las verduras y las semillas!

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