Tarte tatin de calabaza y maní
de
5 recetas
proteína salado panqueque
ingredientes
personas
1
Harina de garbanzos
40 gramos
Huevo, clara
200 gramos
Yogurt griego magro
20 gramos
Curry en polvo
3 gramos
Pimienta
2 gramos
Sal yodada
2 gramos
Tomates secos
15 gramos
Aceite de oliva virgen extra
4 gramos
platos únicos de Italia
proteína salado panqueque
proteína salado panqueque
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Un solo plato perfecto después del entrenamiento!
preparación
paso 1
Verter la harina de garbanzo en un recipiente de mezcla, añadir la agitación alambre de huevo con un batidor evitando la formación de grumos. Una vez estandarizada de todos los complementos judías verdes picadas, tomates secos en trozos pequeños,
paso 2
Pimienta, una pizca de sal, curry y se puede añadir más sabor si lo prefiere; añadir dos cucharadas de yogur, kéfir si tiene aún mejor; calentar una sartén 14/16 cm es una vez ligeramente aceitado,
paso 3
Verter la mezcla y cocer a fuego lento con una tapa durante unos 15 minutos y en todo caso hasta que se vuelve hermosa hinchado y la parte superior está casi completamente cocido; convertirlo con la ayuda de una espátula y continuar
paso 4
El cocinero durante 5 minutos; a continuación, las ponen en un plato y adornar con ensalada mixta. Se sirve preferentemente tibia, pero frío no es malo y el deseo de hacerlo más
paso 5
Rico puede verter sobre un chorrito de crema de cacahuete
