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Salmón en vasocottura (en el microondas)

ingredientes

personas

4

Salmón

4 filetes

Espinaca

2 tazas

Ralladura de piel de naranja

2 cucharas

Cebollín

a gusto

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

Yogurt griego magro

160 gramos

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharitas

Vinagre de manzana

4 cucharitas

segundo plato de Italia

Salmón en vasocottura (en el microondas)

Salmón en vasocottura (en el microondas)

con pescado con lactosa fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio rico en fósforo

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Salmón en vasocottura (en el microondas)

Una segunda olla de la diferente cocción en comparación con el clásico horneado o frito. Receta para probar con sabores delicados, pero un gran sabor. Salmón naranja y espinacas con yogur griego

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 1

paso 1

Lavar y pat sale de la espinaca si usted no los ha comprado ya lavados. Lavar y secar bien el naranja.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 2

paso 2

Frote las lonchas de salmón con toallas de papel y dividir las rebanadas en dos, de modo que puedan ser cómodo en el frasco.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 3

paso 3

Extender uniformemente en cada frasco, espinacas, acostado en la parte superior de las piezas de salmón

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 4

paso 4

Rallar un poco de cáscara de naranja sobre el salmón, añadir un poco de cebollino picado, sal y pimienta y rociar todo con el jugo de naranja.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 5

paso 5

Limpiar los bordes de los frascos y sellar con el tapón.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 6

paso 6

Programar el horno a 800 vatios, 480 gramos de peso (si se puede establecer), durante seis minutos.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 7

paso 7

Coloque un frasco a la vez y comenzar.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 8

paso 8

Después de que el tiempo de cocción, retirar del ayudando con un guante de horno microondas, deja reposar y no abrir los tapones, puede causar quemaduras. Continuar con los otros frascos.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 9

paso 9

Mientras tanto, preparar la salsa de yogur: Verter el yogur en un recipiente, añadir el aceite, vinagre, pimienta, sal y cebollino picado, mezclar bien con un tenedor o pequeño batidor.

Salmón en vasocottura (en el microondas) paso 10

paso 10

Reclinar Sirva la salsa sobre el salmón.

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