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compartes en

Albóndigas de espinacas y altramuces millas

ingredientes

personas

2

Lupines hervidos, con sal

250 gramos

Espinaca

400 gramos

Pan rallado

5 cucharas

Levadura en escamas

3 cucharas

Ajo

2 dientes

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Jugo de limón

1 cuchara

Tahin

4 gramos

Semillas de lino, linaza

2 cucharas

Cúrcuma

1 cucharita

Nuez moscada

a gusto

Mijo

80 gramos

segundo plato de Italia

Albóndigas de espinacas y altramuces millas

Albóndigas de espinacas y altramuces millas

vegano con gluten fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Albóndigas de espinacas y altramuces millas

Grande como un aperitivo, segundo o plato único, con estas dosis puede saborear bien los tres elementos. Lo más difícil es dejar de comer ellos!

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 1

paso 1

mijo Cocinar en una olla con 4 tazas de agua. Cocinar media hora, hasta que sea absorbida. Al final va a ser hermosos manantiales, pero necesitamos eso!

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 2

paso 2

Cortar los dos dientes de ajo y dejarlos dorar en una sartén. Añadir las espinacas bien lavadas y cortadas. Espinacas nos puso unos 10-15 minutos para cocinar.

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 3

paso 3

Mientras tanto abrir altramuces y enjuagar un poco de sal '. Agitar con el jugo de limón, pasta de sésamo, y espinacas. Añadir esta mezcla a la milla.

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 4

paso 4

Mezclar añadiendo el pan rallado, la levadura nutricional, la cúrcuma, nuez moscada y linaza. La forma en bolas, recubrirlas con migas de pan y antes de colocarlas sobre una bandeja para hornear ellos machacar un poco'.

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 5

paso 5

Hornear durante veinte minutos en un horno de convección a 180 grados. Puede servirlos acompañados de salsa de tomate condimentada con hierbas mediterráneas.

Albóndigas de espinacas y altramuces millas paso 6

paso 6

Buen provecho!

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