86

compartes en

Bolitas enérgeticas

ingredientes

personas

2

Dátiles secos

4 unidad

Extracto de vainilla

1 cucharita

Bananas

1 unidad

Canela en polvo

1 cucharita

Sésamo

1 cuchara

Coco rallado

2 cucharas

Cacao amargo

2 cucharas

Copos de avena

1 taza

Nueces secas

5 unidad

postres de Chile

Bolitas enérgeticas

Bolitas enérgeticas

vegano con gluten con nueces rico en hierro rico en potasio rico en magnesio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Bolitas enérgeticas

Las bolitas energéticas son una opción muy fácil de preparar, muy nutritivas y saludables. Es un snack ideal ya que los puedes llevar donde quieras. Son muy saciantes y aportan mucha energía perfectas para aquellos que realizan actividad física.

Bolitas enérgeticas paso 1

paso 1

Moler el plátano (banana) con un tenedor hasta formar un puré.

Bolitas enérgeticas paso 2

paso 2

Hidratar los dátiles (deshuesados) en agua tibia durante 10 minutos.

Bolitas enérgeticas paso 3

paso 3

Procesar la avena hasta formar una harina. Una vez lista, agregar los dátiles, el cacao, la vainilla, la canela, el puré de plátano (banana) y procesar nuevamente hasta formar una masa consistente .

Bolitas enérgeticas paso 4

paso 4

Cuando la masa esté lista, ya puedes formar las bolitas. Toma pequeñas porciones de la masa y comienza a forma las bolitas con tus manos.

Bolitas enérgeticas paso 5

paso 5

Aproximadamente salen entre 18 a 20 bolitas, la cantidad dependerá de las porciones que tu utilices.

Bolitas enérgeticas paso 6

paso 6

Cuando termines de hacer las bolitas, para decorar puedes rebozar las bolitas en coco rallado, nueces picadas, semillas de sésamo u otro ingrediente a tu elección.

Bolitas enérgeticas paso 7

paso 7

Finalmente, si deseas, puedes dejar las bolitas en la nevera para que se conserven firmes.

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