98

compartes en

Bolitas enérgeticas

ingredientes

personas

2

Dátiles secos

4 unidad

Extracto de vainilla

1 cucharita

Bananas

1 unidad

Canela en polvo

1 cucharita

Sésamo

1 cuchara

Coco rallado

2 cucharas

Cacao amargo

2 cucharas

Copos de avena

1 taza

Nueces secas

5 unidad

postres de Chile

Bolitas enérgeticas

Bolitas enérgeticas

vegano con gluten con nueces rico en fibra rico en hierro rico en potasio rico en magnesio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Bolitas enérgeticas

Las bolitas energéticas son una opción muy fácil de preparar, muy nutritivas y saludables. Es un snack ideal ya que los puedes llevar donde quieras. Son muy saciantes y aportan mucha energía perfectas para aquellos que realizan actividad física.

Bolitas enérgeticas paso 1

paso 1

Moler el plátano (banana) con un tenedor hasta formar un puré.

Bolitas enérgeticas paso 2

paso 2

Hidratar los dátiles (deshuesados) en agua tibia durante 10 minutos.

Bolitas enérgeticas paso 3

paso 3

Procesar la avena hasta formar una harina. Una vez lista, agregar los dátiles, el cacao, la vainilla, la canela, el puré de plátano (banana) y procesar nuevamente hasta formar una masa consistente .

Bolitas enérgeticas paso 4

paso 4

Cuando la masa esté lista, ya puedes formar las bolitas. Toma pequeñas porciones de la masa y comienza a forma las bolitas con tus manos.

Bolitas enérgeticas paso 5

paso 5

Aproximadamente salen entre 18 a 20 bolitas, la cantidad dependerá de las porciones que tu utilices.

Bolitas enérgeticas paso 6

paso 6

Cuando termines de hacer las bolitas, para decorar puedes rebozar las bolitas en coco rallado, nueces picadas, semillas de sésamo u otro ingrediente a tu elección.

Bolitas enérgeticas paso 7

paso 7

Finalmente, si deseas, puedes dejar las bolitas en la nevera para que se conserven firmes.

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