Luz de tarta de queso
35 recetas
Gachas de avena con manzanas, plátanos, nueces y yogur
ingredientes
personas
1
Copos de avena
35 gramos
Manzanas
20 gramos
Bananas
20 gramos
Yogurt griego magro
25 gramos
Leche de soja
30 ml
Café espresso
30 ml
Nueces peladas
2 gramos
postres de Italia
Gachas de avena con manzanas, plátanos, nueces y yogur
Gachas de avena con manzanas, plátanos, nueces y yogur
lista en
5 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Nacido de la tradición anglosajona, las gachas son una forma diferente y nutritiva de comenzar el día. Lo favorito de este plato es que ofrece infinitas variaciones. ¡Te mostraré el mío!
preparación
paso 1
Para un mejor resultado de este plato, y también para su digestión, es aconsejable poner en el agua (o en la leche, como prefiera) la avena toda la noche
paso 2
La mañana siguiente drene bien (si ha usado agua) y ponga la avena en una cacerola con café y leche de soja (un capuchino)
paso 3
Cocine a fuego lento durante 4/5 minutos, dependiendo de la consistencia que desee
paso 4
Una vez listo, vierta en un tazón y agregue una generosa cucharadita de yogur griego (lo elegí con arándanos, pero va a gusto), manzana y plátano en cubos y nuez desmenuzada.
