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compartes en

garbanzos hamburguesa con semillas de chía

ingredientes

personas

4

Garbanzos

230 gramos

Papas

1 unidad

Semillas de Chia

3 cucharas

Ajo

1 diente

Jugo de limón

1 cuchara

Almendras

1 cuchara

Pan rallado

a gusto

Sal yodada

a gusto

Pimienta

a gusto

segundo plato de Italia

garbanzos hamburguesa con semillas de chía

garbanzos hamburguesa con semillas de chía

vegano con gluten con nueces rico en fibra rico en hierro rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

garbanzos hamburguesa con semillas de chía

Nunca he probado la hamburguesa vegetal? Es el momento de hacerlo! Perfecto si va acompañada de una ensalada fresca de la temporada o para rellenar el sándwich clásico. El toque extra? Las semillas de Chia que lo hacen más sabrosa y crujiente masa.

garbanzos hamburguesa con semillas de chía paso 1

paso 1

En una licuadora mezcle los garbanzos cocidos, almendras y ajo. Se sazona con sal y pimienta. Shrink puré de patata y unirlo a los garbanzos, revolviendo bien.

garbanzos hamburguesa con semillas de chía paso 2

paso 2

A continuación, añadir una cucharada de jugo de limón y semillas de chía. Mezclar y combinar como el pan rallado hasta que la mezcla es fácil de trabajar con las manos, pero bastante sustancial.

garbanzos hamburguesa con semillas de chía paso 3

paso 3

Dividir en 4 piezas y ayudando con una taza de pasta, a cada uno de la forma clásica de hamburguesas.

garbanzos hamburguesa con semillas de chía paso 4

paso 4

Cocinar en una sartén untada con un poco de aceite, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté dorada, o si tiene la hamburguesa en la bandeja para hornear forrada en el horno con el papel adecuado.

garbanzos hamburguesa con semillas de chía paso 5

paso 5

Poner en un horno precalentado a 180 grados durante unos veinte minuti.Un'alternativa aún más ligero, pero igualmente sabrosa. Servir con ensalada o verduras salteadas.

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