verduras tarta salada
platos únicos de Italia
Mezclar el cereal con frijoles Borlotti, atún y verduras al vapor
Mezclar el cereal con frijoles Borlotti, atún y verduras al vapor
lista en
25 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Un plato rápido pero nutritiva hecha de diversos granos (arroz rojo Arroz integral integral, espelta, cebada, trigo, avena), judías, atún y verduras al vapor
preparación
paso 1
En primer lugar pelado verduras, cortar en cubos y cocinar al vapor durante unos 10 minutos
paso 2
Mientras tanto, escurrir bien tanto para los granos (si se utiliza los enlatados) que el atún en salmuera
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paso 3
Una vez que las verduras se cuecen usando el agua de cocción, previamente salada, para cocinar la mezcla de cereales (solía Barilla) durante 10 minutos
paso 4
Una vez incluso en la mezcla de cereal se cuece, escurrir y sazonar con las verduras previamente al vapor, frijoles, atún y 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
paso 5
Sirva inmediatamente o almacenada en el refrigerador en un recipiente apropiado