Frittata con especias claras de huevo con contorno mediterráneo
de
8 recetas
proteína Frittata y super sabrosa
ingredientes
personas
2
Calabacín
1 unidad
Semillas de amapolas
1 cucharita
Cúrcuma
1 cucharita
Paprica picante
1 cucharita
Atún en aceite, sin sal
2 tarros
Huevo, clara
200 gramos
Sal yodada
a gusto
Santureja
1 cucharita
segundo plato de Italia
proteína Frittata y super sabrosa
proteína Frittata y super sabrosa
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Una tortilla rápida, intensa y saludable :)
preparación
paso 1
Cortar el calabacín en pequeños cuadrados. atún goteo.
paso 2
Poner las claras de huevo en un bol y mezclar con una cuchara con el calabacín, el atún (puede utilizar dos salchichas de pollo si el atún no sconfiffera), especias y semillas de amapola (sésamo, o si lo prefiere).
paso 3
Transferir la mezcla en un molde y cocer a fuego lento, cubierto durante al menos 4 minutos por cada lado.
