23

compartes en

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard

ingredientes

personas

2

Calabaza, zapallo

400 gramos

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Cebolla roja de Acquaviva delle Fonti

1 unidad

Sal yodada

1 pizca

Pan rallado

20 gramos

Pistachos granulados

a gusto

Merluza

200 gramos

Garbanzos

150 gramos

platos únicos de Italia - Lazio

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard

con gluten con pescado con nueces rico en fibra fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard

La calabaza es una verdura de temporada, alta en fibra, vitamina A y carotenoides. Junto con los garbanzos y el filete de perlón tenemos una rica gama de aminoácidos, también es útil para el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard paso 1

paso 1

Limpiar la calabaza y mezclar junto con una cebolla en una sartén con una cucharada de aceite durante unos diez minutos

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard paso 2

paso 2

Triturar los garbanzos. También puede ser utilizado como pre-cocinados, simplemente enjuague muy bien con agua.

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard paso 3

paso 3

Añadir los garbanzos a la calabaza y cocer durante unos 15 minutos. Una vez cocidas, pasarlas en una licuadora para formar un garbanzo y calabaza.

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard paso 4

paso 4

Preparación de papel de horno, filetes de pescado en esta receta he utilizado los filetes de pez volador y poner un poco de "migas de pan y un poco de pistachos picados y cocer durante unos 15 minutos.

calabazas de pesca: calabaza, garbanzos y gurnard paso 5

paso 5

Plato: colocar en una cama de garbanzos y calabaza, filetes de pescado.

Loading pic