25

compartes en

color Insalatona

ingredientes

personas

1

Melanzane lunghe

1/2 unidad

Calabacín

1/2 unidad

Espinaca

50 gramos

Rúcula

50 gramos

Zanahorias

1 unidad

Semillas de girasol, sin sal

1 cuchara

Semillas de calabaza

1 cuchara

Semillas de lino, linaza

1 gramo

Lentejas rojas

30 gramos

platos únicos de Italia

color Insalatona

color Insalatona

vegano rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio

lista en

20 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

color Insalatona

lo que podría ser mejor en el verano de ensalada bueno, nutritivo y colorido?

color Insalatona paso 1

paso 1

Hervir en una olla hirviendo de lentejas de agua por sólo 4 ó 5 minutos, a continuación, scolala y dejar enfriar.

color Insalatona paso 2

paso 2

calabacín parrilla rebanadas grandes de medianos y una larga berenjena mitad, y luego dejar enfriar.

color Insalatona paso 3

paso 3

Tostar las semillas de dos minutos en el horno (tenga cuidado de no quemarlos, si el horno ya está caliente sólo unos segundos, hasta que escuche el primer chisporroteo semilla!)

color Insalatona paso 4

paso 4

Poner en un bol grande la espinaca y rúcula ya lavadas, y luego unirse a un corte en rodajas de zanahoria, verduras a la plancha, lentejas y semillas.

color Insalatona paso 5

paso 5

Condisci a medida que más gradisci.

Loading pic