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compartes en

empanado sepia con horneado de harina de maíz

ingredientes

personas

3

Sepia

800 gramos

Harina para polenta

80 gramos

Parmesano rallado

30 gramos

Aceite de oliva virgen extra

32 gramos

Sal yodada

3 gramos

Perejil

5 gramos

segundo plato de Italia

empanado sepia con horneado de harina de maíz

empanado sepia con horneado de harina de maíz

con gluten con pescado con lactosa rico en hierro rico en potasio rico en fósforo con grasas saludables

lista en

45 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

empanado sepia con horneado de harina de maíz

Demasiado buenos estos sepia cocieron rebozados con harina de maíz ... se arrepiente de freír con esta sencilla receta !!

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 1

paso 1

Para hacer esta receta he comprado de mi pescadería calamar fresco congelado que ya está limpia, así que la noche antes de irme a descongelar en el refrigerador. La ponderación de los ingredientes.

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 2

paso 2

Enjuague bien bajo el chorro de agua de sepia, Privatel de las aletas laterales y liberarlos de los tentáculos, el último conjunto de lado. El stiscioline cuerpo cortado de aproximadamente 1 cm. ancho ..

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 3

paso 3

finalmente se seca bien tanto en los tentáculos que las tiras obtenidas con hojas de papel absorbente. Precalentar el horno en modo ventilado, se llega a la temperatura de 180 grados.

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 4

paso 4

En un bol mezclar juntos: harina de maíz, queso parmesano y perejil picado, mezclar todo.

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 5

paso 5

Ahora en la mezcla de harina de maíz, queso parmesano y el perejil, ambos empanado tiras los tentáculos, mettetene un poco a la vez.

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 6

paso 6

Disponer en una bandeja para hornear forrada con una lámina de papel de horno, donde verter 2 cucharadas Dolio. Añadir sal y vierta 2 cucharadas dolio otra en la superficie de la sepia.

empanado sepia con horneado de harina de maíz paso 7

paso 7

En el horno a 180 grados durante unos 12 minutos, sin embargo controlado porque todo el mundo conoce su horno, al final de la cocción el sepia debe mantener con la corteza crujiente.

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