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compartes en

ensalada de arroz de color marrón

ingredientes

personas

2

Maíz blanco en granos

3 cucharas

Zanahorias

1 unidad

Semillas de lino, linaza

1 cuchara

Semillas de girasol, sin sal

1 cuchara

Aceite de oliva virgen extra, vitaminizado

2 cucharas

Aceitunas verdes

5 unidad

Tomate de Pachino

2 unidad

Cebada perlada

1 taza

Espelta

1 taza

Arroz integral, grano largo

1 taza

Pistachos, sin sal

40 gramos

Almendras

30 gramos

Semillas de calabaza

10 gramos

primer plato de Italia

ensalada de arroz de color marrón

ensalada de arroz de color marrón

vegano con gluten con nueces fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en potasio rico en magnesio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

ensalada de arroz de color marrón

El arroz integral con una gran cantidad de verduras, semillas y frutos secos!

ensalada de arroz de color marrón paso 1

paso 1

Hervir el arroz marrón en agua con sal.

ensalada de arroz de color marrón paso 2

paso 2

Añadir las verduras, semillas y frutos secos.

ensalada de arroz de color marrón paso 3

paso 3

Rociar con aceite.

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