8

compartes en

pollo y verduras picante

ingredientes

personas

1

Pechuga de pollo

120 gramos

Aceite de oliva virgen extra

3 cucharas

Limones

1 unidad

Jengibre molido

2 cucharas

Jengibre

20 gramos

Puerro

40 gramos

Calabacín

2 unidad

Pimientos rojos

1 unidad

Sal yodada

a gusto

Nuez moscada

1 cucharita

segundo plato de Italia

pollo y verduras picante

pollo y verduras picante

con carne rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

pollo y verduras picante

Una receta Dietética pero super fácil y rápido!

pollo y verduras picante paso 1

paso 1

Si es necesario pechuga de pollo, filetes, a continuación, poner en remojo durante 10 minutos, si usted tiene más tiempo es mejor en un recipiente con aceite de oliva, jugo de limón y jengibre no va a nadar en el líquido, que sólo recientemente.

pollo y verduras picante paso 2

paso 2

Lavar y cortar en trozos pequeños para facilitar la cocción el calabacín y pimientos, y la raíz finamente el puerro y jengibre. Cocinar en una sartén a fuego alto con aceite de oliva después de la cocción salada. Saltar con frecuencia.

pollo y verduras picante paso 3

paso 3

Calentar una sartén y engrasarlo con sólo un poco de aceite de oliva virgen extra con la ayuda de una toalla de papel. Coloque el pollo en la sartén y vierta el líquido restante.

pollo y verduras picante paso 4

paso 4

Cocer la carne por ambos lados y añadir un poco de nuez moscada antes de que se cocina, a continuación, en el segundo.

pollo y verduras picante paso 5

paso 5

Añadir sal a ambos lados, añadir un poco de aceite de Edad. Servir con verduras.

pollo y verduras picante paso 6

paso 6

PLUS: preparar una salsa con yogur natural sin azúcar uso de soja jengibre SOYASUN blanco, aceite de oliva, Bio cáscara de limón y orégano. También puede agregar la cúrcuma. Utilice la salsa sobre el pollo y verduras.

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