Tartufini 4 sabores
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Papilla de otoño
ingredientes
personas
1
Copos de avena
35 gramos
Agua
un po'
Calabaza, zapallo
1 lonja
Peras
1 diente
Leche de soja
20 ml
Yogurt griego magro
1 cucharita
Chocolate fundido amargo
5 gramos
Ciruelas
2 dientes
Semillas de amapolas
1 gramo
Frutos secos surtidos
5 gramos
sopas de Italia
Papilla de otoño
Papilla de otoño
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Aunque todavía hace calor de mi parte durante la hora punta (afortunadamente), el despertar en la mañana es cada vez más otoñal. ¿Y qué mejor que una buena papilla para calentar?
preparación
paso 1
No hace falta repetir que la única precaución es dejar la avena en el agua durante toda la noche. Luego ponlo en una cacerola con leche de soja.
paso 2
Caliente la calabaza en el microondas durante 5 a 6 minutos, o hasta que se ablande, y agréguela a la avena. Luego cocine a fuego lento hasta que obtenga la consistencia que prefiera.
paso 3
Transfiera las gachas en un tazón y decore con la ciruela y la pera cortada en cubitos, una cucharadita de yogur griego sin grasa, el chocolate en trozos pequeños, la fruta seca y finalmente espolvorear con las semillas.
